网球员怎样预防网球肘

　　网球肘顾名思义就是打网球时容易患的一种骨科疾病，网球运动员在进行体育运动前，一定要做好充分的准备活动。长期体力活动较重的人，应注意避免肘部活动劳累过度。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。那么如何预防网球肘呢?

　　我们先来认识一下网球肘的症状有哪些?

　　网球肘的症状

　　1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

　　2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

　　3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

　　4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

　　网球员怎样预防网球肘

　　①降低线的张力(紧度)：较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。

　　②选择拍面较大的球拍：因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不会打到非甜区，所以震动的机会就较小，也较不会患上网球肘。

　　③检查球拍的握把尺寸：如果球拍的握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把应是：手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。

　　④注意击球姿势是否正确：许多医师都忠告球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或当打反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。

　　⑤检查球拍：每位球员对某些球拍的特性或许有不适的情况。如果您感觉球拍的硬度困扰您的手臂，那您应试试有弹性的球拍。