• 省市医保定点医院
  • 新农合定点医院
您的位置:首页 > 颈肩腰腿痛 > 骨膜炎 >

  小腿疲劳性骨膜炎

  在田径运动中,参加运动初期,由于训练方法不当,没有遵守循序渐进原则,在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等,跑跳动作不正确,落地不注意缓冲,动作中缺乏应有的放松,使屈肌群过度疲劳;或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。为积极地预防,要求在训练中遵守循序渐进的原则,防止突然加大运动量,避免长时间过分集中的跑跳、后蹬支撑等动作。训练前充分作好准备活动,训练后可采用自我按摩或关节肌肉的伸展练习。避免在过硬的场地上作过多的跑、跳、后蹬等练习。

  胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状:

  1、小腿胫腓骨疼痛,大运动量后疼痛加剧,手触、走路支撑时均有疼痛感,个别患者夜间痛,多为隐痛、牵扯痛,严重的有刺痛和烧灼痛。

  2、压疼,在骨面上能摸到压痛点,有的较局限,有的较分散。

  3、肿胀,局部软组织有轻度凹陷性水肿。

  

 

  造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点:

  1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动,地面弹性差而造成的。

  2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

  3、运动量猛增,跑跳练习过于集中,运动时间过长,使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

  消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法:

  1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病,稍加治疗即可恢复。

  2、穴位按摩。取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状。

  3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态,使身体发热,减少肌肉沾滞性,克服惰性,对易损伤的小腿胫腓骨进行搓揉活动。

  4、掌握好各种运动姿势,做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,增加运动后的营养,多饮开水。

  5、要穿着弹性较好的鞋子,以减少因身体重力落下而造成的震动。

  6、炎症早期要调整运动量,减小局部负荷运动时间,减小运动强度,防止突然加大运动量,避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

以上文章的阐述只是大概,骨科疾病早发现、早诊断、早治疗很重要,可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生,而且骨科疾病越早治疗疗效越好。若您还有其他疑问,可以点击在线咨询,或拨打健康热线:0591-88013133为您解答,福州中德骨科医院公众号:ZDGKYYFZ

权威专家

向左
向右

Copyright © 2015-2020 福州中德骨科医院 版权所有 闽ICP备16013431号

医院地址:福州市六一北路171号

咨询热线:0591-88013133

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,未经授权请勿复制及转载