足趾骨折 创伤性关节炎的康复训练法

BT-足趾骨折/创伤性关节炎康复练习法

足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动，最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击，此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。急性期处理应该遵循RICE原则，并及时就医，遵从专科医师的医嘱进行固定或手术治疗。康复期可以参照以下方法进行关节功能的康复治疗。

BT-1 足趾被动活动度练习

1、  双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习，

2、  注意动作轻柔、匀速，并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动，

3、  练习时，每天3组，每组10次，每次每个方向坚持5秒钟。

BT-2 拾毛巾练习

1、  坐位，足跟着地，脚下放一块厚毛巾，

2、  足趾用力将毛巾夹住抬起，然后松开足趾，重复上述动作，

3、  如果感觉练习很容易，可以更换小沙袋练习，

4、  练习时，每天3组，每组10-20次。

BT-3 站立翘趾练习

1、  双脚站立，重心放在健侧脚和患侧足跟，

2、  足趾用力，将5个足趾翘起离开地板，并在最大角度上维持姿势不动，

3、  足趾放松回到原位，重复上述动作，

4、  练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

BT-4 提踵练习

1、  站立位，手扶椅背维持平衡，

2、  双脚脚跟抬起，脚尖抓地，维持姿势5秒钟，然后松开双手，缓慢方向双脚脚跟，

3、  如果双脚练习比较轻松，可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习，

4、  练习时，每天3组，每组10次。

BT-5 毛巾拉伸练习

1、  坐位，将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端，

2、  双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动，

3、  注意保持膝关节伸直，

4、  练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

温馨提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院感谢您的信任。