如何减少坐骨神经痛的伤害？

　　坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛与姿势、劳动习惯关系密切，患了坐骨神经痛大家不仅要积极地治疗，还要改变不良习惯动作或者不健康的饮食习惯，这样才能充分做好坐骨神经痛的预防，福州中德骨科医院专家介绍如何能够远离坐骨神经痛?

　　日常生活中不科学的坐、立、行、卧等活动，使脊柱处于一种不正常的生理状态。不良的姿势，日积月累产生的坏作用比外力导致的伤害有过之而无不及。要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐，站立时间过长要做适当的调整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿势是预防坐骨神经痛发生的好方法。

　　1、站姿：正确的站立姿势两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，落在承重的足上。

　　站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出和坐骨神经痛。

　　2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。

　　3、睡姿：人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

　　侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

　　专家提醒，坐骨神经痛是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有坐骨神经痛的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治疗的几率。朋友们如果发现自己有坐骨神经痛的症状表现，一定要及早去医院做进一步的检查，如果检查出病情，要及早治疗，千万不要一拖再拖，后延误病情。

　　福州中德骨科医院温馨提示：朋友们如果还想要知道更多的信息可以拨打福州中德骨科医院专家电话0591-88013133，专家将会为您做详细的解答。或来直接我院就诊，医院地址：福州市六一北路171号。