带父母爬山有可能让“健身”变“伤身”

随着生活压力的增大，我们陪伴父母的时间越来越少。趁着周末、节假日，有些人会选择带父母去爬山，以此来尽孝心，为父母送来健康。但是，专家表明：这种做法绝对不科学。想通过爬山来让老人变得健康，得到的却可能是膝关节的损伤，健身变成伤身。这是怎么回事呢？

向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬山时膝盖负重就高达240公斤，而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬山时，膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

此外，下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。同时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。

随着年龄的增加，关节会不可避免地磨损、老化，40岁以上的人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退化，60岁以上，80%的人膝盖软骨只剩一半了，这时如果还拼命爬山，让关节在不同的位置摩擦，关节就会坏掉。

60岁以上人群骨性关节患炎症的患病率达78.5%，爬山可导致炎症加重，而且爬山需要人体短时间内调集大量血液供应下肢，容易影响心、脑、肺供氧，加大心梗、脑梗等发生几率，给老年人的身体健康带来严重威胁。所以我们在尽孝心时要想想什么样的运动方式适合父母。